アボカドは食物繊維バランスが理想的!便秘解消の効果やおすすめレシピ 更新日:2020年8月6日 公開日:2020年4月4日 おすすめ便秘解消法便秘の基礎知識食べ物・飲み物 アボカドには食物繊維やオレイン酸が豊富に含まれており、便秘解消に効果が高い食材です。またビタミンも豊富に含み、美容にも良く積極的に採りたい食材です。そんなアボカドの栄養を出来るだけ損なわずに食べる方法や適切な摂取量などを解説します。 続きを読む
朝一番に水を飲む、便秘解消法の効果とは?飲み方のポイントや注意点 更新日:2020年8月7日 公開日:2020年3月18日 おすすめ便秘解消法食べ物・飲み物 朝いちばんの水で腸の動きを活性化させ自律神経を整える 便秘になる理由は様々ですが、水分不足も便秘になる原因の1 […] 続きを読む
アロマオイルでストレス性便秘の解消に!リラックス効果で自律神経を整える 更新日:2020年8月5日 公開日:2020年3月4日 おすすめ便秘解消法生活習慣 アロマオイルの香りはストレスから来る便秘に効果的と言われています。なぜアロマの香りが便秘に効果があるのか、その理由や秘解消に効果的なアロマの種類、また日常で取り入れやすい活用法を紹介します。 続きを読む
便秘を改善するツボ押し!ツボの押し方・見つけ方・おすすめの時間帯や強さ 更新日:2020年8月5日 公開日:2020年2月10日 おすすめ便秘解消法 便秘解消に効果があると言われるツボの探し方や押し方を紹介します。ツボ押しは自宅でも、通勤中でも、自宅でリラックスしているちょっとした時間でも簡単に出来る便秘解消法です。便秘に効くツボを覚えて自分でケアしてみましょう。 続きを読む
オクラで便秘解消!ネバネバの「食物繊維」の効果やおすすめレシピも紹介 更新日:2020年8月6日 公開日:2020年1月30日 おすすめ便秘解消法食べ物・飲み物 オクラは様々な栄養素を含むスーパーフードですが、便秘解消にも効果がある水溶性食物繊維を多く含む食材でもあります。水溶性食物繊維は水に溶けやすいタイプの食物繊維で、便の回数が少なく、腸が動かない便秘症の方におすすめです。 続きを読む
オリーブオイルは便秘解消に良いオレイン酸が豊富!妊婦・乳幼児にもおすすめ 更新日:2020年7月22日 公開日:2020年1月23日 便秘解消に欠かせない成分 自然な排便にはある程度の油分も必要です。油と聞くと太りそうなイメージもありますが、最近身体に良いと話題のオリーブオイルにも「オレイン酸」という成分が含まれており、便秘解消・予防する効果を発揮します。 続きを読む
ヨーグルトの乳酸菌で便秘解消!食べる量やタイミング、簡単レシピも紹介 更新日:2020年7月15日 公開日:2020年1月16日 おすすめ便秘解消法食べ物・飲み物 便秘解消に効果がある食べ物の中でも、ヨーグルトの効果や食べ方、食べる量、タイミングなどを解説していきます。ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物ですが、便秘にどう作用するのでしょうか。便秘でお悩みの方は必見です。 続きを読む
便秘解消に1日2リットルの水分補給!普段の飲み方を見直すポイント 更新日:2020年7月15日 公開日:2019年12月26日 おすすめ便秘解消法生活習慣 水分不足は便秘の原因となり、厚生労働省によると飲み水の目標摂取量は1日約2リットルです。ところが中にはたくさん水を飲んでいるにも関わらず便秘になる人もいます。便秘解消に必要な水分量と他、摂取しても便秘解消しない理由について解説します 続きを読む